22 июля — Всемирный день мозга!

22 июля — Всемирный день мозга! Как поддерживать здоровье мозга?

Один из самых удивительных органов нашего тела — мозг. Он не только управляет всеми нашими действиями, но и является центром наших мыслей, эмоций и памяти. Поддержание его здоровья — это ключ к качественной жизни и активному долголетию.

Как поддерживать здоровье мозга?

◽️Правильное питание: Включите в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи), антиоксидантами (ягоды, зеленые листовые овощи) и витаминами группы B.

◽️ Регулярная физическая активность: Упражнения улучшают кровообращение и способствуют росту новых нейронов. Найдите вид активности, который вам нравится, будь то прогулки, йога или танцы.

◽️ Умственные тренировки: Читайте книги, решайте головоломки или изучайте новые языки. Это поможет поддерживать когнитивные функции на высоком уровне.

◽️ Качественный сон: Сон необходим для восстановления мозга и консолидации памяти. Старайтесь спать 8-9 часов в сутки.

◽️ Управление стрессом: Практикуйте медитацию, дыхательные упражнения или занятия хобби, чтобы снизить уровень стресса и тревожности.

◽️ Профилактические осмотры: Своевременно прохожите консультацию невролога для снижения риска хронических заболеваний.

◽️ Отказ от верных привычек: Злоупотребление алкоголем и курение повышает риск развития деменции в два раза.