11 августа — Всемирный день здорового сердца 

11 августа — Всемирный день здорового сердца 

Сердце — это не просто орган, а мощный насос, который обеспечивает кровоснабжение всего организма

К сожалению, в России наблюдается высокий процент людей, страдающих от сердечно-сосудистых заболеваний.

Мы призываем вас обратить внимание на свое здоровье и принять меры для снижения рисков сердечно-сосудистых заболеваний!

Вот 5 простых советов, которые помогут вам поддерживать здоровье сердца:

◽️Регулярные медицинские обследования

Не забывайте посещать консультации кардиолога, проходить УЗИ сердца и мониторинг по Холтеру раз в год. Это поможет выявить возможные отклонения на ранней стадии.

◽️ Сбалансированное питание

Включайте в свой рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и полезных жиров. Ограничьте потребление соли, сахара и насыщенных жиров.

◽️Физическая активность

Стремитесь к минимуму — 150 минут умеренной физической активности и 75 минут физической активности высокой интенсивности в неделю.

Прогулки, плавание, йога — выбирайте то, что вам нравится!

◽️ Отказ от вредных привычек

Постарайтесь сократить или полностью исключить курение и чрезмерное употребление алкоголя

◽️Контроль веса

Избыточный вес увеличивает риск развития гипертонии, диабета и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Регулярно следите за своим весом и стремитесь к его оптимальному уровню через сбалансированное питание и физическую активность.

Заботьтесь о своем сердце каждый день, а мы вам в этом поможем